Публикации

Интимное здоровье — важнейший аспект общего физического и эмоционального благополучия человека. Заботиться о нем не менее важно, чем о других аспектах здоровья.

Предлагаем вам чек-лист интимного здоровья:

1️⃣Регулярные проверки у врача. Посещение гинеколога (для женщин) или уролога (для мужчин) на регулярной основе 1-2 раза в год в целях профилактики или сразу же при возникновении неприятных симптомов – ключевой фактор поддержания здоровья половой сферы. Не стесняйтесь обращаться к специалистам.

2️⃣Контроль за сексуальным здоровьем и соблюдение баланса в интимных отношениях. Старайтесь иметь только одного полового партнера. Используйте методы защиты, такие как презервативы, для предотвращения инфекций, передающихся половым путем (ИППП). Помните о важности тестирования на ВИЧ и гепатиты В и С, особенно если у вас множественные сексуальные партнеры.

3️⃣Забота о гигиене. Поддерживайте гигиену интимных органов. Используйте просто воду или специальные мягкие гигиенические средства, избегайте излишнего мытья, что может нарушить баланс микрофлоры.

4️⃣Отслеживание изменений. Знание своего тела помогает выявлять любые необычные симптомы, такие как зуд, жжение, боли или выделения. Если что-то беспокоит, не тяните с обращением к врачу.

5️⃣Здоровый образ жизни. Правильное питание, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек способствуют укреплению иммунитета и поддержанию интимного здоровья.

6️⃣Забота о своих эмоциях. Эмоциональное благополучие важно для интимного здоровья. Стресс и депрессия могут повлиять на сексуальную жизнь, поэтому важно обращаться за помощью и поддержкой при необходимости.

Интимное здоровье — это важный аспект наших жизней, и заботиться о нем следует с той же серьезностью, с какой мы проявляем заботу к другим сферам жизни. Будьте здоровы!

Яблоки — это одни из самых популярных и полезных фруктов в мире. Они обладают невероятным сочетанием вкуса, питательных веществ и полезных свойств.

✔️Когда лучше есть яблоки?

Яблоки можно есть в любое время дня, и они могут служить отличным перекусом между основными приемами пищи. Однако есть несколько моментов, когда употребление яблок может быть особенно полезным:

🍏Утром вместе с завтраком: Яблоки - отличный выбор для начала дня. Они богаты природными сахарами и клетчаткой, дают энергию и продлевают чувство насыщения благодаря пищевым волокнам.

🍏Как перекус: Замените вредные перекусы на свежие яблоки. Они утолят ваш аппетит, подарят витамины и минералы и при этом не добавят лишних калорий.

🍏 Перед или после тренировки: Яблоки дадут энергию перед занятием спортом и помогут в восстановлении после физической активности.

Один из распространенных мифов гласит, что фрукты нельзя есть натощак, потому что они могут вызвать проблемы с пищеварением. Доказательств этому нет. Ешьте яблоки тогда, когда вам хочется!

✔️Чем полезны яблоки?

🍎Богаты клетчаткой, которая является пищей для полезной микрофлоры кишечника и помогает в поддержании здоровья пищеварительной системы, снижая риски развития различных заболеваний, включая рак и диабет.

🍎Являются источником витаминов С и A, а также минералов, таких как калий и железо. Эти питательные вещества поддерживают иммунную систему, зрение, здоровье кожи и сердце.

🍎Содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами и помогают в снижении воспаления.

🍎Контролируют аппетит, благодаря высокому содержанию клетчатки, которая продлевает чувство насыщения.

🍎Пищевые волокна из яблок благоприятно влияют на липидный обмен.

Яблоки — это не только вкусный фрукт, но и ценный источник питательных веществ и полезных свойств.

И помните: согласно рекомендациям профессиональных диетологических сообществ около 5 порций различных овощей и фруктов (всего минимум 400 грамм) должны входить в рацион ежедневно.

Ежегодно 29 октября мир отмечает Всемирный день борьбы с инсультом. Это мероприятие приковывает внимание к одному из самых серьезных неврологических заболеваний.

Инсульт — это состояние, при котором нарушается кровоснабжение в головном мозге, что может привести к умеренным или тяжелым нарушениям мозговой деятельности. Основное различие между инсультом и другими заболеваниями сосудов мозга заключается в его внезапности и быстром развитии. От скорости реакции и оказания первой помощи зависит исход инсульта и его последствия.

🔴Факторы риска инсульта:

▪️Высокое артериальное давление. Регулярное измерение давления и прием гипотензивных препаратов для его контроля - важные шаги для профилактики инсульта.

▪️Диабет: повышенный уровень сахара в крови увеличивает вероятность инсульта. Регулярные медицинские обследования и поддержание нормального уровня глюкозы крови снижают этот риск.

▪️Курение: никотин и другие вещества, содержащиеся в сигаретах, могут повредить сосуды и увеличить риск инсульта. Бросить курить - один из наиболее эффективных способов снизить риск.

▪️Ожирение: избыточный вес увеличивает вероятность гипертонии, диабета и других факторов риска. Здоровое питание и физическая активность помогут поддерживать нормальную массу тела.

▪️Аритмии сердца: некоторые аритмии, такие как мерцание предсердий (фибрилляция), способный привести к образованию тромбов и, как следствие, к инсульту.

Симптомы заболевания могут различаться в зависимости от типа инсульта (геморрагический или ишемический) и зоны поражения мозга.

❗️Термин “инсульт” в переводе с латинского означает “удар”. В свою очередь, аббревиатура «УДАР» поможет запомнить 3 основных признака инсульта и принять своевременное решение:⬇️

«У» — улыбка (несимметричная),
«Д» — движение (паралич или слабость в конечностях, обычно с одной стороны),
«А» — артикуляция (речь нарушена, неразборчива),
«Р» — решение (нужно уложиться в 3–4 часа).

🔴Также симптомы инсульта могут включать:

▪️Сильную головную боль

▪️Различные нарушения зрения

▪️Потерю координации

▪️Сильное головокружение или тошноту

▪️Потерю сознания

❗️Если у человека появляются подобные признаки, требуется немедленный вызов скорой помощи. Своевременное лечение спасет жизнь и снизит риск осложнений.

Будьте здоровы и берегите себя!

«Если ты не заботишься о своем теле, где ты собираешься жить?» Джим Рон

Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или от 75 до 150 минут высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков.

Польза спорта, безусловно, очевидна. В краткосрочной перспективе физическая активность улучшает качество сна и настроение, снижает тревожность, повышает либидо. К долгосрочной пользе относят:

🔹контроль массы тела
🔹улучшение мышечной силы, выносливости, здоровья костей
🔹профилактику сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака (мочевого пузыря, груди, толстой кишки)
🔹снижение смертности от всех причин.

Однако приступая к спортивным тренировкам важно знать состояние своего здоровья, ведь любой спорт – это нагрузка на системы и органы. Поэтому врачи рекомендуют проходить определенные обследования.

✔️Лаборатория ЮНИЛАБ приготовила специальные программы для тех, кто собирается или уже занимается какими-либо физическими нагрузками:

1⃣Программа «Check-up для начинающих» - базовая проверка основных показателей функционирования организма.

В него входит клинический анализ крови (основные параметры + лейкоцитарная формула и СОЭ), АлАт, АсАт, белок общий, общий холестерин, мочевина, глюкоза, креатинин (расчет скорости клубочковой фильтрации по формуле CKD-EPI), ферритин, ТТГ, тестостерон общий.

2⃣Комплекс обследования «Check-up для продвинутых» - разработан для тех, кто регулярно занимается спортом в условиях высоких физических нагрузок и хотел бы контролировать состояние организма.

Программа включает клинический анализ крови (основные параметры + лейкоцитарная формула и СОЭ), АлАт, АсАТ, мочевина, холестерин общий, белок общий, кальций общий, магний, креатинкиназа, ферритин, гликированный гемоглобин, ТТГ, креатинин (расчет скорости клубочковой фильтрации по формуле CKD-EPI), тестостерон общий, кортизол общий.

Учитывайте свой индивидуальный потенциал безопасности и занимайтесь спортом без риска для здоровья и жизни!

С приходом осени и зимы меняются не только пейзажи за окном, но и потребности нашей кожи.

Холодный и сухой воздух, ветренная погода, отопительный сезон делают кожу сухой, чувствительной и склонной к раздражению.

Однако правильный уход и забота помогут коже остаться здоровой и увлажненной в течение всего осенне-зимнего периода.

1️⃣Увлажнение. Одним из основных вызовов для кожи в холодное время года является потеря влаги. Используйте увлажнитель воздуха в помещениях и увлажняющие кремы для лица и тела. Эти средства создадут барьер, который удержит влагу в коже.

2️⃣Очищение. Используйте мягкие средства для очищения, чтобы не лишать кожу естественных масел. Избегайте горячей воды при умывании, так как она оказывает высушивающее действие.

3️⃣Защита от солнца. Даже в осенне-зимний период кожа нуждается в защите от ультрафиолета солнечных лучей. Применяйте средства с SPF для лица и области шеи, особенно если вы проводите много времени на улице.

4️⃣Правильное питание также очень важно для здоровья кожных покровов. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и ненасыщенными жирными кислотами (орехи, нерафинированные растительные масла, рыба, фрукты и овощи).

5️⃣Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации вашей кожи.

6️⃣Защитите кожу от ветра и холода, надевая теплую одежду, шарфы и перчатки. Это поможет предотвратить обветривание и обезвоживание кожи.

7️⃣Специализированный уход. Если у вас есть особенности кожи, такие как сухость, покраснение или склонность к акне, обратитесь к дерматологу или косметологу. Они порекомендую специализированные средства или процедуры для улучшения состояния вашей кожи.

8️⃣Соблюдение режима. Здоровый сон и умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию общего здоровья и красоты кожи.

9️⃣Слишком горячие души и бани могут сушить кожу. Помните о балансе и избегайте перегрева.

🔟Отдых и стресс-менеджмент. Стресс может влиять на состояние кожи. Практикуйте методы релаксации и уделяйте время для отдыха.

Внесите эти простые рекомендации в свой образ жизни, и здоровая и красивая кожа будет радовать вас в любое время года.