Публикации

Хурма — это плод тропических и субтропических деревьев рода Diospyros. Название рода переводится как «пища богов» или «божественный огонь». Как и помидор, технически это ягода, но редко таковой считается.

Желто-оранжевые плоды хурмы являются отличным источником клетчатки, витаминов А и С, витамина В6, антиоксидантов и минералов – марганца, калия, йода, железа, магния, кальция, фосфора.  Благодаря своему утонченному вкусу и высокой питательной ценности, хурму можно считать одним из любимейших лакомств в осенне-зимний период.

✔️Какие преимущества для здоровья дает употребление хурмы?

1️⃣Богатая танинами клетчатка хурмы оказывает благотворный эффект на уровень холестерина в крови и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

2️⃣Одна порция хурмы содержит более половины рекомендуемой суточной нормы витамина А - важного для зрения витамина. Кроме того, кожура хурмы богата лютеином, который, как известно, также полезен для наших глаз.

3️⃣Кожура хурмы является источником флавоноидов, обладающих противодиабетическими и антиоксидантными свойствами. Они защищают от образования конечных продуктов гликирования (AGE) - вредных соединений, которые образуются, когда белок или жир соединяются с сахаром в крови.

4️⃣Жизненно важные минералы кальций, магний, фосфор, марганец – важны для костей и суставов, калий - для борьбы с гипертонией, железо - для здорового синтеза эритроцитов.

5️⃣Множество биологически активных соединений, таких как полифенолы, дубильные вещества, катехины, проантоцианидины, обладают ценными антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами.

Много нельзя!

Употребление очень большого количества хурмы приводит к образованию безоаров – затвердевших масс, формирующихся при взаимодействии дубильных веществ и неперевариваемых волокон хурмы с желудочными кислотами. Безоары могут вызывать непроходимость кишечника. Употребляйте не более 2-3 плодов в день.

✔️Как есть хурму? Читайте в карточке.
 
❤️ Также мы подготовили для Вас рецепт десерта из хурмы.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Сегодня поговорим о витаминах.

Vita в переводе с латинского означает жизнь. И знаете – название говорит само за себя.

🔻Витамины – это низкомолекулярные органические соединения, которые являются жизненно необходимыми для деятельности организма, ведь роль на них возложена поистине исполинская:

▪️важны для правильного обмена веществ
▪️являются биологическими регуляторами химических процессов
▪️способствуют нормальному росту клеток и развитию организма
▪️поддерживают иммунитет
▪️необходимы для синтеза гормонов, медиаторов, ферментов
▪️важны для правильного функционирования систем и органов

✔️Витамины подразделяют на:

🔸водорастворимые (витамин С и витамины группы В)
🔸жирорастворимые (витамины А, D, E, K).

✔️В чем их главное отличие?

Водорастворимые не могут запасаться в организме (исключение – витамин В12), при избытке – достаточно быстро из него выводятся. Жирорастворимые способны накапливаться в теле человека (преимущественно в жировой ткани и печени).

🔻Давайте кратко разберем водорастворимые витамины - читайте в карточках ➡️

❗️Если у вас вечная усталость, хронические заболевания, частые простуды, несбалансированное питание – вам стоит проверить свой витаминный статус и сдать анализы.
Врач поможет подобрать верные обследования.

🔻Продолжаем тему витаминов!

Сегодня говорим про жирорастворимые.

Это группа витаминов, которые растворяются в жирах и маслах. Они включают витамины A, D, E и K. В отличие от водорастворимых витаминов, жирорастворимые могут храниться в организме в жировой ткани и печени.

Читайте в карточках ➡️

🔻Из жирорастворимых витаминов чаще всего встречается дефицит витамина D (более 80% населения!). Поэтому если вы никогда не проверяли уровень этого витамина в организме, стоит это сделать.

🔻Несмотря на важность для организма, потребление больших доз жирорастворимых витаминов может быть вредным, поэтому, если человек принимает их в качестве добавок, рекомендуется четко соблюдать дозировки, назначенные врачом.

Будьте здоровы!

Витамины и минералы играют важную роль в поддержании нашего здоровья и общего самочувствия. Однако, чтобы получить от них максимальную пользу, важно знать, как правильно их принимать.

1️⃣Следуйте рекомендациям вашего доктора

Перед началом приема каких-либо витаминов или минералов всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он назначит анализы и определит, какие конкретные добавки вам нужны, а также подскажет правильную дозировку.

2️⃣Читайте этикетку и следуйте инструкциям

Каждая упаковка витаминов и минералов содержит инструкции по их применению. Внимательно прочитайте эту информацию и следуйте указаниям по дозировке, частоте и времени приема.

3️⃣Принимайте витамины во время еды

Многие витамины и минералы лучше всасываются в организме, если их принимать во время приема пищи. Это также поможет предотвратить раздражение слизистой желудка и уменьшить риск побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. Однако некоторые добавки, наоборот, требуется принимать натощак (например, некоторые формы железа), поэтому так важна консультация врача перед приемом.

4️⃣Не превышайте рекомендуемую дозировку

Передозировка витаминами и минералами может быть опасной и привести к нежелательным побочным эффектам.

5️⃣Учитывайте взаимодействие с другими лекарствами и добавками

Если вы принимаете другие лекарства или добавки, обязательно уточните у врача, есть ли взаимодействия между ними и витаминами, которые вы хотите добавить в свой режим.

6️⃣Помните – прием витаминов не должен заменять здоровый и сбалансированный подход в питании.

Врачи рекомендуют получать витамины и минералы прежде всего из еды. Витаминные добавки – лишь помощь в тех случаях, когда этого сделать не удается.

А вы принимаете витамины?
Проходили обследование перед этим? Консультировались с врачом?

День мамы❤️

В этот день хочется сказать спасибо всем мамам на планете за самый лучший подарок — жизнь! 🤗

😊Дорогие мамы, желаем Вам душевных сил, жизненной мудрости, прекрасного здоровья, женского счастья, взаимной любви и домашнего уюта.

🌸Спасибо Вам за тепло, нежность, ласку и заботу, которые Вы так искренне нам отдаете!