Публикации

🐝Всемирный день пчел отмечается 20 мая каждого года. Этот день был учрежден ООН в 2017 году для привлечения внимания к важной роли пчел в экосистеме и продовольственной безопасности. Пчелы являются не только важными опылителями растений, но и производят мед – ценный и калорийный продукт питания. Однако, как и любой продукт, мед имеет свои плюсы и минусы.

🍯Мед в основном (примерно на 80%) состоит из простых сахаров - фруктозы и глюкозы, которые являются быстрым источником энергии для организма. Кроме этого, он содержит множество полезных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и фитонутриенты.

👉🏻В 2020 году ученые Оксфордского университета в Великобритании подтвердили эффективность употребления меда при ОРВИ. По их данным, мед эффективнее помогает при боли в горле, а также на 36% лучше справляется с кашлем, чем препараты, и уменьшает тяжесть кашля на 44%.

🤗Однако, главная польза меда в том, что он очень вкусный и приносит радость, способствуя выделению дофамина и эндорфинов. Остальные положительные свойства меда, такие как снижение холестерина, артериального давления, заживление язвы желудка или повышение иммунитета, - сильно преувеличены.

🍯В связи с высокой калорийностью, злоупотребление медом может привести к лишнему весу и ассоциированным с ним проблемам со здоровьем (прежде всего, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания). Кроме того, мед является сильным аллергеном, поэтому может вызывать аллергические реакции у предрасположенных к этому людей.

Пациентам с сахарным диабетом или ожирением врачи советуют не рассчитывать на мед как на альтернативу сахару, ведь он тоже содержит калории и простые углеводы. Это не сахарозаменитель.

🍯Мед стоит употреблять в умеренных количествах - не более 2-3 чайных ложек в день. Его можно добавлять в чай, йогурт, овсянку или использовать в качестве сладкой приправы для блюд. Кроме того, нужно выбирать натуральный мед, который не содержит добавок и консервантов.

👉🏻Детям до трех лет употребление меда противопоказано.

Будьте умеренными во всем – хороший рецепт здорового питания и образа жизни.

🔻Седина является результатом естественного и неизбежного процесса старения и связана с уменьшением количества цветного пигмента меланина в волосах. Однако, эта проблема может возникать не только у пожилых людей, но и у людей молодого возраста.

🔻Существует несколько факторов, которые могут вызвать преждевременную седину:

👉🏻Генетика. Ученые выяснили, что мутации в генах, связанных с цветом волос, могут приводить к появлению седины в более раннем возрасте.

👉🏻Стресс. Это один из наиболее распространенных факторов, который может ускорить процесс появления седых волос. Хронический стресс способствует разрушению пигмента меланина в волосах.

👉🏻Дефицит витаминов. Недостаток витаминов B12, C, D и E может привести к появлению седины. Витамины B12 и D необходимы для производства меланина в волосах, а витамин C и E помогают защищать волосы от повреждений окружающей среды. Поэтому для профилактики раннего появления седины необходимо уделять внимание разнообразному и сбалансированному питанию.

👉🏻Курение – еще один неблагоприятный фактор для здоровья волос. Курение повышает уровень свободных радикалов в организме, что может нанести вред волосяным фолликулам и привести к повреждению меланина в волосах. Кроме того, курение может ухудшить кровоснабжение волосяных фолликулов, что также способствует появлению седины.

👉🏻Хронические заболевания, например аутоиммунные, инфекционные, воспалительные, диабет, сердечно-сосудистые и некоторые формы рака, могут ускорить процесс появления седины. Это связано с тем, что данные патологии влияют на здоровье волосяных фолликулов и могут привести к повреждению клеток, отвечающих за производство пигмента меланина.

🔻Таким образом, поддержание здорового образа жизни, снижение уровня стресса и своевременное лечение заболеваний могут помочь улучшить здоровье волос и отложить процесс появления седины. Однако, не стоит переживать, если благородный серебряный оттенок уже коснулся ваших волос – в этом тоже есть своя красота и шарм.

Ежегодно 25 мая отмечается Всемирный день щитовидной железы, который был учрежден в 2008 году по инициативе Европейской тиреоидологической ассоциации (European Thyroid Association, ETA). В этот день многие страны мира проводят мероприятия, цель которых - повысить уровень информированности населения о заболеваниях щитовидной железы, их лечении и профилактике.

Щитовидная железа представляет собой важный орган эндокринной системы, синтезирующий тиреоидные гормоны, ответственные за:

▪️регуляцию обмена веществ

▪️нормальное развитие и рост организма

▪️потребление кислорода тканями

▪️работу практически всех систем организма (сердечно-сосудистой, нервной, репродуктивной, пищеварительной).

Кроме того, от функции щитовидной железы зависит и наш внешний вид – качество кожи, волос, ногтей.

Заболевания щитовидной железы встречаются очень часто. Около 2% населения и 8% людей старше 60 лет сталкиваются с гипотиреозом – снижением работы щитовидной железы. Узлы в органе выявляются практически у 30% взрослых людей. Зоб (или увеличение размера) встречается у 10-30% населения в регионах йодного дефицита.

На сегодняшний день подавляющее большинство заболеваний щитовидной железы излечимо или предотвратимо. Часть заболеваний связана с дефицитом йода в питании, который приводит к увеличению размера органа, формированию узлов, а также может вызвать необратимые изменения в нервной системы плода, если женщина страдает от дефицита йода во время беременности.

Для профилактики йододефицитных заболеваний эндокринологи рекомендуют использование йодированной соли в рационе. Для удовлетворения потребностей в йоде достаточно всего 1 чайной ложки йодированной соли в день. А беременным и лактирующим женщинам требуется дополнительный прием йодсодержащих препаратов в определенной дозе.

Заболевания щитовидной железы склонны маскироваться под симптомы других заболеваний. По этой причине люди, не подозревающие о возможной проблеме, могут обращаться за медицинской помощью к другим специалистам.

Если вы ни разу не проверяли работу вашей щитовидной железы:

▪️сдайте анализ крови на ТТГ – основной гормон, который регулируют ее работу и отражает любые нарушения функции;

▪️сделайте УЗИ щитовидной железы.

Будьте здоровы!

🌹Международный день действий за женское здоровье (или International Day of Action for Women's Health) отмечается каждый год 28 мая. Праздник был учрежден с целью повысить осведомленность общества о репродуктивном и сексуальном здоровье женщин и привлечь внимание к своевременной диагностике женских заболеваний. В этот день проводятся различные мероприятия, направленные на защиту прав женщин на здоровье, достоинство и физическую неприкосновенность.

🌹28 мая также является днём менструальной гигиены, который направлен на преодоление табу и распространение информации о важности менструальной гигиены для женщин и девочек-подростков по всему миру.

🌹Женщине необходимо проходить обследование не менее чем один-два раза в год. Это важно для раннего выявления заболеваний на стадии, когда возможно полное выздоровление или положительная динамика.

👉🏻Какие анализы и обследования рекомендуется проходить регулярно?

✅Консультации специалистов:

▪️терапевта

▪️гинеколога

▪️маммолога

▪️офтальмолога (после 40 лет)

▪️кардиолога (после 40 лет)

При эмоциональных проблемах не стесняйтесь обращаться к психологу!

✅Лабораторные исследования:

▪️клинический и биохимический анализ крови

▪️25(ОН) витамин D

▪️глюкоза

▪️холестерин

▪️ферритин

▪️мазок на онкоцитологию

▪️тест на ВПЧ.

✅Инструментальные исследования:

▪️УЗИ щитовидной железы

▪️УЗИ органов малого таза

▪️УЗИ молочных желез (до 40 лет), маммография (после 40 лет)

▪️ЭКГ

👉🏻Что еще важно для сохранения женского здоровья?

▪️Разнообразное и сбалансированное питание (больше свежих овощей, фруктов, зелени и орехов).
▪️Поддержание нормальной массы тела (ИМТ в пределах 18.5-25 кг/м2).
▪️Регулярная физическая активность (минимум 150 минут в неделю).
▪️Полноценный сон. Женщине необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
▪️Отказ от вредных привычек.
▪️Соблюдение правил личной гигиены и отказ от беспорядочных половых связей без предохранения.
▪️В качестве нижнего белья следует использовать изделия из натуральных тканей.
▪️Снижение уровня стресса.

🌹Дорогие женщины, будьте здоровы и следите за своим драгоценным здоровьем.

Каждый год 29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения.

Его цель - привлечь внимание общественности к важности здорового пищеварения и его связи с общим состоянием здоровья. Ведь неправильное питание и нарушения в работе пищеварительной системы могут привести к множеству заболеваний, а также снижению качества жизни.

Во время Всемирного дня здорового пищеварения проводятся различные мероприятия и акции, направленные на повышение осведомленности людей о том, как лучше заботиться о своем кишечнике. Например, проводятся бесплатные консультации врачей-гастроэнтерологов, лекции по правильному питанию и здоровому образу жизни, раздаются брошюры и информационные материалы.

Неправильное питание, употребление некоторые лекарственных средств, стрессы и гиподинамия негативно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта. Наши привычки и образ жизни, в большинстве случаев, определяют состояние нашего здоровья в целом и состояние пищеварительной системы в частности.

✅Какие рекомендации помогут улучшить здоровье кишечника?

1️⃣Пейте достаточно воды и увеличьте потребление клетчатки (фруктов, овощей, зерновых продуктов, бобовых и орехов). Это обеспечивает нормальную перистальтику кишечника и профилактику запоров.

2️⃣Уменьшите потребление животных жиров, ограничьте потребление красного мяса до 2-3х порций в неделю.

3️⃣Регулярно ешьте ферментированные продукты (кисломолочные продукты, квашеная капуста, кимчи, комбуча, натто и др.). Они помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, особенно после приема антибиотиков.

4️⃣Уменьшите потребление сахара и рафинированных углеводов. Высокое потребление сахара и простых углеводов может вызвать не только проблемы кишечника, но и привести к избытку веса.

5️⃣Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Активный образ жизни благотворно влияет на микрофлору кишечника.

Следование этим рекомендациям может помочь поддерживать здоровье кишечника, а также предотвратить многие проблемы, связанные с пищеварением. Помните, что здоровое пищеварение — это ключ к общему благополучию и здоровью!