Публикации

Тепловой удар — это нарушение терморегуляции организма, при котором отдача тепла недостаточна для компенсации его накопления внутри организма или поступления извне. Наиболее распространенной причиной теплового удара являются высокие температуры и влажность воздуха.

Одним из видов теплового удара является солнечный удар, вызванный длительным пребыванием под прямыми солнечными лучами без головного убора. В результате перегрева кровеносные сосуды расширяются, вызывая избыточный приток крови к голове.

Сначала человек сильно потеет, тяжело и учащенно дышит, испытывает жажду. Если не принимать меры, то появляются симптомы перегрева: слабость, головная боль, головокружение, тошнота. У некоторых людей могут случиться тепловые судороги из-за недостатка соли, которая теряется вместе с потом. Вскоре организм перестает выделять пот и охлаждать себя на жаре. В итоге температура тела возрастает до +40 °С и выше. Человек может впасть в панику или упасть в обморок.

🟢Как избежать теплового удара?

▪️Следует обращать внимание на прогноз погоды, учитывая не только температуру, но и влажность воздуха. Чем выше влажность, тем проще перегреться, поэтому время, проведенное на улице, должно быть ограничено.

▪️Пользуйтесь кремом от солнца, чтобы защитить кожу от ожогов, которые могут препятствовать охлаждению тела через потовые железы.

▪️Рекомендации Роспотребнадзора указывают, что при температуре в помещении более +28,5 °C следует сокращать продолжительность рабочего дня. Если температура на улице выше +32,5 °C, лучше не работать на открытом воздухе. Важно отдыхать регулярно, нельзя непрерывно работать на улице более 15-20 минут. Делайте перерывы в тени или в прохладном помещении.

▪️Пейте достаточно воды, но понемногу, чтобы поддерживать гидратацию организма. Примерно по 1 стакану каждые 20 минут.

▪️Носите светлую, просторную одежду из натуральных тканей и головной убор.

▪️Стремитесь избегать насколько это возможно тесных и закрытых помещений. В доме или квартире желательно использовать кондиционер или вентилятор.

▪️Постарайтесь ограничить и, по возможности, полностью отказаться от курения, потребления кофеина и алкогольных напитков.

Берегите себя и будьте здоровы!

🔻Аллергия — реакция иммунной системы на вещества, которые обычно не являются вредными при контакте с организмом. Эти вещества называются аллергенами и включают продукты питания, пыльцу, травы, химические вещества и др.

🔻Теоретически любой пищевой продукт может являться аллергеном. Для подростков и взрослых наиболее значимыми аллергенами среди фруктов являются цитрусовые - до 40%, другие фрукты и овощи - по 20%.

🔻Симптомы и признаки варьируют в зависимости от аллергена и возраста человека. Так, у младенцев чаще всего встречается атопический дерматит, иногда сопряженный с поражением желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, диарея), а у детей до 10 лет часто наблюдаются респираторные симптомы (астма, ринит), которые могут исчезать по мере взросления.

🔻От пищевой аллергии на фрукты и ягоды следует отличать синдром оральной аллергии, или синдром пищевой аллергии на пыльцу. Он возникает при наличии перекрестной реакции между пищевыми и непищевыми аллергенами. У пациентов, имеющих аллергию на определенный белок в пыльце, иммунная система реагирует на подобный белок в пище и вызывает аллергическую реакцию.

🔻Чаще всего синдром оральной аллергии вызывают следующие группы продуктов:

▪️Rosaceae (яблоня, груша, вишня, персик и слива)
▪️Cucurbitaceae (огурец, дыня, арбуз, кабачок, тыква)

🔻Типичные симптомы включают легкие преходящие симптомы в области ротоглотки (зуд ротовой полости и горла после употребления в пищу провоцирующих продуктов), однако нельзя исключать появление более тяжелых симптомов вроде анафилаксии (очень редко).

🔻Уменьшить аллергическую реакцию можно, если перед употреблением подвергнуть фрукты или ягоды тепловой обработке.

🔻Диагностика:

▪️Определение уровня аллерген-специфического сывороточного IgE
▪️Кожные пробы
▪️Исключающая диета

🔻Лечение преимущественно состоит в соблюдении элиминационной диеты, а также в использовании определенных лекарственных средств. При наличии у вас аллергии на фрукты или ягоды обращайтесь к аллергологу-иммунологу.

Будьте здоровы!

Обморок (синкопе) – это временное и часто поверхностное нарушение сознания, которое может быть вызвано различными факторами, приводящими к снижению поступления кислорода к головному мозгу.

Примерно треть населения хотя бы раз в жизни сталкивалась с обмороком. Обычно это вызывается внешними факторами и не является признаком серьезного заболевания, однако, если подобное состояние повторяется с некоторой периодичностью, стоит обратиться к врачу.

Важно отличить обморок от состояния клинической смерти. Во время обморока у пострадавшего сохраняется самостоятельное дыхание и сердцебиение, поэтому проведение комплекса реанимационных мероприятий не требуется.

🟢Алгоритм действий при обмороке:

▪️Если обморок начал происходить в вашем присутствии, постарайтесь предотвратить падение и не дать человеку удариться.
▪️Уложите его на ровную поверхность.
▪️Для предотвращения западения языка переверните человека в удобную позу на бок.
▪️Вызовите скорую помощь, если потеря сознания длится больше 5 минут.
▪️При длительном обмороке можно поднять ноги человека вверх, чтобы кровь лучше притекала к головному мозгу.
▪️Расстегните тесную одежду на груди, откройте окна, обеспечьте достаточный приток свежего воздуха.
▪️Можно дать понюхать нашатырный спирт (противопоказан при бронхиальной астме) или резко пахнущее вещество.
▪️Умойте холодной водой.

❌Запрещено:

▪️Стараться поднять или посадить человека.
▪️Бить по щекам.
▪️Пытаться вложить в рот какие-либо лекарственные препараты до приезда врача.
▪️Приступать к массажу сердца при наличии пульса на сонной артерии.

А вы когда-нибудь были свидетелями обморока? Правильные действия совершали?

🔻Кальций является одним из самых важных минералов для здоровья костей и зубов, также он необходим для нормального функционирования сердца, мышц и нервной системы. Однако, многие люди сталкиваются с проблемой вымывания кальция из организма. В чем может быть причина и как этого избежать?

Переизбыток соли (хлорида натрия) в рационе
Слишком много соли в питании может приводить к вымыванию кальция из организма. Это происходит по причине того, что высокий уровень натрия усиливает выведение кальция через почки. ВОЗ рекомендует ограничение соли до 3-5 г в сутки (примерно одна чайная ложка).

2. Недостаток витамина D

Витамин D играет важную роль в усвоении кальция. При нехватке этого важнейшего солнечного витамина кальций плохо усваивается, уменьшается его всасывание в кишечнике и реабсорбция в почках, выведение с мочой увеличивается. Профилактические дозы витамина D, которые можно принимать постоянно практически всем здоровым людям – 800-2000 МЕ в сутки.

3. Злоупотребление кофе

Кофеин увеличивает вымывание кальция из костей и выведение кальция через почки. Более 3х чашек кофе в день значимо повышает уровень кальция в моче.

4. Недостаток физической активности

Физическая активность способствует укреплению костей и улучшению усвоения кальция.

5. Употребление алкоголя

Алкоголь также увеличивает выведение кальция через почки.

6. Лекарственные препараты

Некоторые лекарства могут способствовать потере кальция с мочой (например, мочегонные средства). Длительное употребление глюкокортикостероидов (например, преднизолон), некоторых противоэпилептических препаратов и лекарств против рака также повышают выведение кальция из организма.

7. Особенности питания

Продукты, богатые оксалатами (например, шпинат, ревень, свекла, шоколад), а также продукты, содержащие большое количество фосфатов (газированные напитки) тоже могут способствовать потере кальция с мочой.

🔻Повышенное выведение кальция может привести к развитию остеопороза, проблемам с нервной и сердечно-сосудистой системами, поэтому важно следить за своим рационом и проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства, которые могут увеличивать вымывание кальция из организма.

Холестерин — это жироподобное вещество, которое присутствует практически в каждой клетке нашего организма. Он выполняет важные функции: строительство клеточных мембран, производство гормонов, участие в образовании желчи и др. При этом высокий уровень общего холестерина в крови связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, не весь холестерин является вредным для организма. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), также известные как "хороший" холестерин, напротив, играют важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов.

▪️ЛПВП являются транспортными частицами, отвечающими за обратный транспорт избыточного холестерина из периферических тканей обратно в печень для его обработки и выведения из организма. Это предотвращает накопление холестерина в артериях и снижает риск образования атеросклеротических бляшек.

▪️ЛПВП обладают способностью предотвращать окисление липопротеинов низкой плотности (ЛПНП – «плохого» холестерина), что способствует снижению воспалительных процессов в сосудах.

▪️ЛПВП стимулируют выделение оксида азота, который расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение органов.

▪️ЛПВП обладают антиоксидантными свойствами и помогают защитить структуру и функцию сосудистой стенки от повреждений свободными радикалами.

▪️ЛПВП способствуют снижению свертываемости крови, что снижает риск тромбоза.

Чтобы поддерживать высокий уровень "хорошего" холестерина, важно следовать здоровому образу жизни, а именно: быть физически активным, соблюдать принципы здорового питания (богатого овощами, фруктами, орехами, рыбой и злаками), отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. В некоторых случаях требуется прием специальных препаратов.

Часто вместе с ЛПВП врач назначает анализ и на другие показатели липидного обмена: общий холестерин, ЛПНП и ЛПОНП («плохой» холестерин), триглицериды, а в некоторых случаях аполипопротеины A1 и B, липопротеин А и коэффициент атерогенности.

А вы знаете свой уровень ЛПВП? Давно сдавали анализ на липидный спектр?