Яблоки — это одни из самых популярных и полезных фруктов в мире. Они обладают невероятным сочетанием вкуса, питательных веществ и полезных свойств.

✔️Когда лучше есть яблоки?

Яблоки можно есть в любое время дня, и они могут служить отличным перекусом между основными приемами пищи. Однако есть несколько моментов, когда употребление яблок может быть особенно полезным:

🍏Утром вместе с завтраком: Яблоки - отличный выбор для начала дня. Они богаты природными сахарами и клетчаткой, дают энергию и продлевают чувство насыщения благодаря пищевым волокнам.

🍏Как перекус: Замените вредные перекусы на свежие яблоки. Они утолят ваш аппетит, подарят витамины и минералы и при этом не добавят лишних калорий.

🍏 Перед или после тренировки: Яблоки дадут энергию перед занятием спортом и помогут в восстановлении после физической активности.

Один из распространенных мифов гласит, что фрукты нельзя есть натощак, потому что они могут вызвать проблемы с пищеварением. Доказательств этому нет. Ешьте яблоки тогда, когда вам хочется!

✔️Чем полезны яблоки?

🍎Богаты клетчаткой, которая является пищей для полезной микрофлоры кишечника и помогает в поддержании здоровья пищеварительной системы, снижая риски развития различных заболеваний, включая рак и диабет.

🍎Являются источником витаминов С и A, а также минералов, таких как калий и железо. Эти питательные вещества поддерживают иммунную систему, зрение, здоровье кожи и сердце.

🍎Содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами и помогают в снижении воспаления.

🍎Контролируют аппетит, благодаря высокому содержанию клетчатки, которая продлевает чувство насыщения.

🍎Пищевые волокна из яблок благоприятно влияют на липидный обмен.

Яблоки — это не только вкусный фрукт, но и ценный источник питательных веществ и полезных свойств.

И помните: согласно рекомендациям профессиональных диетологических сообществ около 5 порций различных овощей и фруктов (всего минимум 400 грамм) должны входить в рацион ежедневно.